رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
2023.12.25 هنگام تهیه لیست غذاهای رژیمی ساده باید حواستان به مقدار و تعداد وعده‌های غذایی باشد. وعده‌های غذایی را در یک ظرف کوچک بریزید و از پرخوری پرهیز کنید. در روز حداقل ۳ وعده غذای اصلی و ۲ تا ...
Read More
2023.9.23 تقریباً همه افراد می‌دانند که سوپ یک غذای ساده و ارزان برای شام است. این وعده غذایی شامل مواد اولیه بسیار سبک مانند سبزیجات، آب و مقدار کمی گوشت است.
Read More
دستور تهیه 20 مدل غذای ساده برای ناهار و شام: برای آشنایی با لیستی از بهترین غذاهای ساده برای ناهار و شام و غذای ساده با گوشت و مرغ با آشپزخانه نمناک همراه باشید.
Read More
بهترین برنامه غذایی هفتگی شامل نسبت کافی از مواد قندی، چربی، پروتئینی و لبنی است که در کنار سبزیجات و میوه‌های تازه، نیاز‌های بدن ما را تأمین خواهد کرد.
Read More
2023.3.28 در کل، تهیه غذای ساده و سریع نیازمند توجه به چند مورد مهم است. استفاده از دستگاه‌های مناسب، مواد غذایی تازه و سالم، دستور پخت ساده، ظروف مناسب، مواد غذایی ماندگار، ابزارهای مناسب ...
Read More
2023.4.10 یک برنامه غذایی سالم و مقوی شامل سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده است. که هر یک از این وعده های غذایی باید شامل پروتئین، فیبر، کربوهیدرات پیچیده و کمی چربی باشد.
Read More
3 天之前 هرم غذایی به انگلیسی The food pyramid، تصویری از تعداد وعده‌های بهینه از گروه‌های مختلف مواد غذایی در هر روز است. این هرم به افراد این امکان را می‌دهد که بسته به سلیقه و علایق خود نسبت به غذاها، از هر گروه غذا و نوشیدنی انتخاب ...
Read More
2023.12.10 ۱۱- فلافل فلافل جنوبی، یکی از انواع غذای ساده و سریع ایرانی است و از غذاهای جنوبی ایرانی به شمار می‌آید. فلافل می‌تواند یکی از بهترین انواع غذای ساده برای ناهار و شام باشد. برای تهیه فلافل باید در ابتدا، مراحل خیساندن و ...
Read More
2023.10.2 تعداد و زمان مناسب وعده‌های غذایی بیشتر کودکان یک‌ساله باید هر روز ۳ وعده اصلی و ۲ میان‌وعده را بخورند. در این سن، کودک فعالیت زیادی دارد اما معده او کوچک است و به همین دلیل باید تعداد وعده‌هایش بیشتر از بزرگ‌سالان ...
Read More
2021.12.28 10 ناهار رژیمی ساده در یک رژیم غذایی سالم، یکی از مهمترین وعده های غذایی که نقش مهمی در کاهش وزن دارد، وعده ناهار می باشد که مصرف به اندازه و درست آن می تواند کمک چشمگیری به پروسه لاغری شما کند.
Read More
معرفی ۱۳ غذای غذای سریع و ساده که در کمتر از ۲ ساعت آماده می شوند ... - بادمجان با پخت سریع و ساده پایه‌ای مناسب برای وعده‌های غذایی است. - کشک بادمجان شامل محبوب‌ترین غذاها می‌باشد.
Read More
2023.8.24 میان وعده: در میان وعده بعد از ناهار بهتر است از هویج، هوموس، نان و یک لیوان آب یا چایی‌های گیاهی استفاده کنید تا بتوانید رژیم غذایی سالم و ساده داشته باشید.
Read More
2021.10.13 تغذیه‌ی سالم به معنای رعایت رژیم‌های غذایی سخت نیست. ایجاد تعادل در وعده‌های غذایی و مصرف همه چیز به میزان کافی یعنی تغذیه‌ی سالم. تغذیه‌ی سالم از نظر هر کسی تعریف متفاوتی دارد. بعضی از مردم عدم مصرف فست‌فود و مصرف ...
Read More
2023.2.13 آخرین وعده غذایی هفته را به استفاده مجدد از تمام این باقیمانده ها اختصاص دهید. در این صورت هم می توانید ضایعات مواد غذایی را کاهش دهید و هم در هزینه های خودتان صرفه جویی کنید.
Read More
2023.10.25 برای رژیم غذایی سالم چه چیزهایی بخوریم؟ روزانه حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات بخورید. در وعده های غذایی از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و فیبر مثل سیب‌زمینی، نان، برنج یا پاستا استفاده کنید.
Read More
صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی است که حتما باید میل شود؛ در ۷ برنامه غذایی پیشنهادی که در ادامه خواهد آمد، صبحانه های سالم، مقوی و متنوعی پیشنهاد شده که متناسب با زمان و امکانات خود میتوانید به راحتی در منزل ...
Read More
2023.4.24 افزایش وعده های غذایی در طول روز باعث کاهش کلسترول خون و همچنین متعادل نگه داشتن قند خونتون میشه. سعی کنین میان وعده های سالمی رو انتخاب کنین که در قدم اول مغز، و سپس بدن و عضلات رو ریکاوری و سرحال کنه مثل :
Read More2023.12.10 ۱۱- فلافل فلافل جنوبی، یکی از انواع غذای ساده و سریع ایرانی است و از غذاهای جنوبی ایرانی به شمار می‌آید. فلافل می‌تواند یکی از بهترین انواع غذای ساده برای ناهار و شام باشد. برای تهیه فلافل باید در ابتدا، مراحل خیساندن و ...
Read More
2023.4.8 در رژیم‌های غذایی اغلب برای وعده شام به دنبال غذاهایی سبک و کم‌کالری هستیم که هضم آن‌ها آسان باشد. برای آشنایی با انواع شام رژیمی با غفاری دایت همراه باشید.
Read More
2024.1.13 استانبولی یکی دیگر از وعده‌های غذایی ساده برای ناهار است که هم طعم بی‌نظیری دارد و هم تهیه آن راحت است. معمولا برای تهیه دمی گوجه یا استانبولی پلو از برنج، گوجه، پیاز، سیب زمینی و ادویه استفاده می‌شود.
Read More
2021.7.18 بهترین وعده غذایی قبل از تمرین باید دارای مقادیر کافی از کربوهیدرات و پروتئین باشد. اگر به دنبال یک وعده غذایی مناسب برای ۲ الی ۳ ساعت قبل از تمرین هستید، انتخاب‌های زیادی پیش روی شما خواهد ...
Read More
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم. ارسال فایل ها حداکثر سایز آپلود: 15 مگابایت. فرمت های زیر را میتوانید آپلود کنید: عکس. دقت داشته باشید که تصاویر شما توسط تیم نظارتی مجموعه ...
Read More
2020.3.26 تخمه کدوی بوداده نیز میان وعده‌ای ساده و مناسب است. ۳۰ گرم از این تخمه یا یک‌چهارم فنجان از آن حاوی ۱۸۰ کالری، ۳ گرم فیبر و ۱۴ گرم چربی مفید و مناسب برای قلب (چربی‌های غیراشباع) است؛ ضمن اینکه، ۱۵ درصد از آهن موردنیاز ...
Read More
2023.7.13 بسیاری از افراد به دلیل اضافه وزن، علاقه دارند با کاهش کالری مصرفی و استفاده کمتر از روغن در مواد غذایی، انواع غذاهای رژیمی را یاد بگیرند تا در وعده‌های غذایی خود استفاده نموده و وزن خود را کاهش دهند.
Read More
این وعده ساده و خوشمزه می‌تواند یکی از انتخاب‌های شما برای صبحانه باشد. ... بشقاب صبحانه بچه‌ها را به سلیقه خود تزئین کرده و در آن از مواد غذایی با رنگ‌های مختلف استفاده کنید.
Read More
2 天之前 ۴. کنترل مقدار غذا و سهم غذایی کودک وعده‌های بزرگ می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین مهم است که به فرزندان خود در مورد مقدار غذا در بشقاب خود آموزش دهید.
Read More2023.2.18 یک وعده غذایی سالم حاوی سبزیجات و میوه های بیشتر و پروتئین و غلات کمتر است. کسانی که رژیم غذایی کبد چرب دارند، به خوبی از مزایای گنجاندن میوه ها و سبزیجات و غلات کامل در برنامه غذایی شان اطلاع دارند.
Read More
3 天之前 2 تعداد وعده های غذایی مجاز از دیدگاه طب ایرانی. 2.1 جواز عمل به عادت‌های صحیح. 3 دریافت غذا بر اساس نیاز. 4 ایجاد الگوی صحیح در مقطع کودکی و آغاز جوانی. 5 تغییر عادت به تدریج و آرامی. 5.1 عوارض تغییر ...
Read More
6 天之前 یکی از عادت های غذایی بد این است که تمامی غذاها را روی میز می‌چینید تا در دسترس باشند. تحقیقات نشان می‌دهد، افرادی که غذا را در آشپزخانه سرو می‌کنند، حدود ۳۵% کمتر از افرادی که روی میز غذا را ...
Read More
2023.4.24 ورزش با معده خالی چیزی است که به عنوان کاردیو ناشتا شناخته می شود. این تئوری این است که بدن شما به جای غذایی که اخیراً خورده‌اید، از چربی و کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده برای انرژی تغذیه می‌کند، که منجر به کاهش بیشتر چربی ...
Read More
وعده‌های غذایی متعادل داشته باشید و سعی کنید کالری را که در طی روز مصرف می‌کنید محاسبه کنید. نوجوانان باید مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانند.
Read More
2020.10.26 وجود چربی‌های سالم برای تعادل عملکرد هورمون ها ضروری است. از بهترین نمونه های چربی سالم که شما میتوانید در رژیم غذایی کات خود استفاده کنید می‌توان به : امگا-۳ ، ماهی، روغن زیتون و روغن ...
Read More
2021.10.2 کورن فلکس یک وعده غذایی آسان و راحت است. در ساده ترین شکل، میتوانید آن را با شیر مخلوط کرده و مصرف کنید یا میتوانید مقداری میوه خشک برای ایجاد طعم دلپذیر به آن اضافه کنید. با اضافه کردن عسل ...
Read More
2024.1.15 اگر اسیدهای آمینه کافی را از طریق وعده غذایی بعد از تمرین تامین نکنید، این امر در نهایت می تواند باعث کاهش توده عضلانی، قدرت و تاثیر منفی بر تناسب اندام شما شود. پروتئین بعد از تمرین به ترمیم ...
Read More
2023.7.13 وعده های غذایی بهترین رژیم لاغری صبحانه سوخت و ساز بدن خود را با استفاده از خوردن پروتئین در صبح فعال کنید و این مواد را از بین تخم مرغ، ژامبون بدون چربی یا لبنیات انتخاب کنید.
Read More2022.6.21 در سراسر جهان، کشورهای مختلف آداب‌ورسوم غذایی مختص به خود دارد. مطمئناً غذای چینی محبوب‌ترین جزو غذاها در جهان در بین ۱.۳ میلیارد نفر در چین و فراتر از مرزهای آن است. علاوه بر مردم چین، ۲۳ میلیون تایوانی نیز نیاز غذایی ...
Read More
۸- همبرگر خونگی. یک غذای سریع که با گوشت چرخ کرده و پیاز درست خواهد شد. اما این غذا فوت و فن‌هایی دارد که به خوشمزه‌تر کردن آن کمک خواهد کرد. همه خوشمزگی این ساندویچ به سس مخصوص، پیاز و گوشت آن ...
Read More
2023.2.19 جدول کالری مواد غذایی یکی از مهمترین موضوعات در کاهش وزن است. شرط اول رعایت رژیم غذایی و کاهش وزن پایبندی به میزان کالری مورد نیاز بدن است. نان و کربوهیدرات‌ها بخش جدانشدنی وعده‌های غذایی ما هستند.
Read More
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. خط الخدمة: 0371-86549132. E-mail：[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.
